健康、美丽、年轻态，从改善血液健康开始

血液是生命健康的源泉，它在身体内扮演着传递氧气和重要营养物质的角色，承担着浇灌全身组织与器官的使命，但如今血脂、血压、血糖、血黏度紊乱，对健康的危害正与日俱增，认识血液，保卫血液健康尤为重要。

01 血液的作用是什么？

在了解血液的功能和重要性之前，先了解一下血液的4个“核心成员”——红细胞、白细胞、血小板和血浆吧！

• 红细胞——输送氧气

血液的功能很多，不过究其根本，血液最重要的作用还是在“运输”二字，如果把它比喻成人体内的运河的话，红细胞就是运送“货物”的“运输兵”。我们人体必不可缺的氧气，需要及时排出的二氧化碳都是靠它来运送的。

• 白细胞——消灭入侵者

白细胞的“个头”一般比红细胞大，能做变形运动穿过毛细血管进入周围组织，“吃掉”入侵人体的细菌等“坏分子”，平时我们看到的从伤口流出的脓液，就是死亡的病菌和“壮烈牺牲”的白细胞。

• 血小板——加固血液的屏障

在血液中，血小板是最小的细胞。生活中我们不可避免地会受伤、流血，但只要不伤及主要血管，流血总能自己止住，这就是因为当人体受伤流血时，血小板会在数秒钟内奋不顾身地扑上去，封闭伤口以止血。

• 血浆——保持“中庸之道”的功臣

除去红细胞、白细胞、血小板等细胞成分，血液还剩下55％的淡黄色液体——血浆。虽然不含活的细胞，血浆的作用仍然不可忽视：维持机体内环境的稳定。

此外，血浆还有运输营养和代谢物质，参与凝血和免疫等作用。

02 血液的重要性

血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

《景岳全书》云：“故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质之所在，无非血之用也。”

可以这么说，血液的好坏会直接影响身体健康。简单点来说，身体的衰老、寿命的减短都与血液的健康有直接的关系。

03 血液为何会变得不健康？

随着经济的发展，空气、水源、土壤、饮食习惯等方面受到重金属等环境致病因子污染严重。这些重金属一旦入体内，会随血液循环进入器官，如果在器官内过量蓄积，会影响身体健康，增加患各类重大疾病的可能。生活节奏、工作压力、营养结构及环境卫生的变化，造成血液各项生理指标超过（或低于）正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，使原来的健康血液变得“非健康”，它的危害性包括：

 

 

 

 

知晓率低，大多数人处于非健康血液状态根本不知道，一般去体检时才被发现；

发病率高，非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。

治愈率低，发病后如缺乏有效治疗，会进一步恶化。

可控率低，此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制。

死亡率高，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。

致残率高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。

04 如何保持血液的健康？

1、饮食习惯的调整

血液含有很多营养物质，如铁、蛋白质、维生素和矿物质等。为了让血液更加健康，我们需要保证饮食均衡，每天吃一些含有丰富营养的食物。比如，吃些绿叶蔬菜和红肉可以补充血红蛋白，吃些木瓜和鸡肉可以补充铁质和维生素A和维生素B群等。

此外，要少吃油炸食品和高糖高盐食品，因为它们会导致血液中胆固醇和脂肪含量增加，并影响我们的心脏健康。

2. 健康的生活方式

除了饮食习惯的调整，我们还需要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适度的运动和放松心情等。长时间坐着和缺乏运动会对血液循环产生不利影响，因此我们需要尽可能多的进行户外运动，如慢跑、爬楼梯、快走和游泳等。

此外，保持心情愉快也是必要的。压力和紧张会产生肾上腺素和诺卡雌酮等激素分泌，从而导致心脏负担过大并降低身体免疫力。尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽或呼吸练习，可以帮助我们放松并保持心情愉快。

3.定期体检

我们应该定期进行体检，以确保我们的血液健康。体检可以检查我们体内的血红蛋白、红细胞计数、白细胞计数和血小板计数，并帮助我们找出任何潜在的健康问题。如果您发现任何异常，及时请医生进行治疗。

不仅仅是日常生活中的小贴士，我们也需要注意一些不良习惯的影响。比如，吸烟和饮酒等坏习惯会导致血液健康问题。我们需要尽量避免这些不良的习惯，使我们的身体更加健康。

河流，是地球流淌的血液；

血液，是人体生命的河流；

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